MATERI BELAJAR PAT MAPEL PENJAS KELAS 7 DAN 8 TAHUN 2020

MATERI BELAJAR (Penilaian Akhir Tahun) PAT Online  MAPEL PENJAS KELAS 8

SEMESTER 2
Hari: Kamis, 4 Juni 2020 Jam : 10.00 - 11.30

1. AKTIVITAS PERMAINAN BOLA KECIL

a. Permainan Kasti - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/permainan-bola-kasti-sejarah-cara.html

b. Permainan Bulu Tangkis - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/permainan-bulu-tangkis.html

c. Permainan Tenis Meja - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/permainan-tenis-meja.html

2. AKTIVITAS BELA DIRI: Pencak Silat
a. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Pencak Silat - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/pencak-silat.html

3. AKTIVITAS SENAM LANTAI
a. Aktivitas Pembelajaran Rangkaian SenamLantai - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/04/senam-lantai.html

4. AKTIVITAS AIR
a. Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Dada - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/renang-gaya-dadakatak.html

5. KESELAMATAN DIRI DI JALAN RAYA - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/keselamatan-di-jalan-raya.html

Selain materi di atas silahkan baca Buku Paket Penjasorkes Kelas 8 klik link di bawah ini:

 https://bsd.pendidikan.id/data/2013/kelas_8smp/siswa/Kelas_08_SMP_Pendidikan_Jasmani_Olahraga_Kesehatan_Penjasorkes_Siswa_2017.pdf

#SelamatBelajarSemogaSukses
#BersiapMenujuNewNormal
#BelajarItuPenting
#JagaDiriSendiri
#TetapSehatdanAman
#TingkatkanImanDanTaqwa

MATERI BELAJAR (Penilaian Akhir Tahun) PAT Online MAPEL PENJAS KELAS 7 SEMESTER 2
Hari: Kamis, 4 Juni 2020 Jam : 10.00 - 11.30

1. AKTIVITAS PERMAINAN BOLA KECIL

a. Permainan Kasti - Link klik :
https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/permainan-bola-kasti-sejarah-cara.html

b. Permainan Bulu Tangkis - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/permainan-bulu-tangkis.html

c. Permainan Tenis Meja - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/permainan-tenis-meja.html

2. AKTIVITAS BELA DIRI: Pencak Silat
a. Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Pencak Silat - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/pencak-silat.html

3. AKTIVITAS SENAM LANTAI
a. Aktivitas Pembelajaran Rangkaian SenamLantai - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/04/senam-lantai.html

4. AKTIVITAS AIR
a. Aktivitas Pembelajaran Renang Gaya Dada - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/03/renang-gaya-dadakatak.html

5. POLA MAKAN SEHAT, BERGIZI DAN SEIMBANG - Link klik : https://suksesdalamgenggaman.blogspot.com/2020/05/pola-makan-sehat.html

Juga bisa belajar dari Buku Paket Penjas Kelas 7 yang kalian punya atau klik link dibawah ini:

https://bsd.pendidikan.id/data/2013/kelas_7smp/siswa/Kelas_07_SMP_Pendidikan_Jasmani_Olahraga_dan_Kesehatan_Siswa_2017.pdf

#SelamatBelajarSemogaSukses
#BersiapMenujuNewNormal
#BelajarItuPenting
#JagaDiriSendiri
#TetapSehatdanAman
#TingkatkanImanDanTaqwa

TATA CARA SHOLAT IDUL FITRI DI RUMAH

Pada masa pencegahan Covid-19, kita memindahkan aktivitas ibadah dari masjid ke rumah, termasuk shalat Idul Fithri. Meski dikerjakan di rumah, kita dianjurkan untuk melaksanakan shalat Idul Fithri secara berjamaah. Keterangan mazhab Syafi’i ini dapat ditemukan pada Kitab Nihayatuz Zain karya Syekh M Nawawi Banten.

القسم الثاني من النفل المؤقت وهو ما تسن فيه الجماعة ( صلاة العيدين ) الأصغر والأكبر وهي من خصائص هذه الأمة


Artinya, “Jenis kedua dari shalat sunnah yang ditentukan waktunya adalah shalat yang dianjurkan untuk dilaksanakan secara berjamaah adalah (shalat dua Id, yaitu Idul Fitri dan Idul Adha). Shalat Id disyariatkan khusus untuk umat Nabi Muhammad SAW,” (Lihat Syekh M Nawawi Banten, Nihayatuz Zain, [Beirut, Darul Kutub Al-Ilmiyyah: 2002 M/1422 H], halaman 106).

Rakaat Pertama

1. Pelafalan niat shalat id.

اُصَلِّى سُنَّةً لِعِيْدِ الفِطْرِ رَكْعَتَيْنِ مُسْتَقْبِلَ الْقِبْلَةِ أَدَاءً إِمَامًا/مَأْمُوْمًا للهِ تَعَالَى

Ushalli sunnatan li Idil Fitri rak‘atayni mustaqbilal qiblati adā’an imāman/ma’mūman lillāhi ta‘ālā.

Artinya, “Aku menyengaja sembahyang sunnah Idul Fitri dua rakaat dengan menghadap kiblat, tunai sebagai imam/makmum karena Allah SWT.”

2. Takbiratul ihram اللهُ اَكْبَرُ Allāhu akbar.

3. Baca doa iftitah.

4. Takbir tambahan sebanyak (7 kali) اللهُ اَكْبَرُ Allāhu akbar.

Adapun berikut ini adalah zikir yang dibaca saat jeda antara takbir:

سُبْحَانَ اللهِ وَالحَمْدُ لِلهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ وَاللهُ أَكْبَرُ وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاَللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ

Subhânallâh, walhamdulillâh, walâ ilâha illallâh, wallâhu akbar, wa lâ haula walâ quwwata illâ billâhil ‘aliyyil azhîm.

5. Surat Al-Fatihah

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (1) الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (3) مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ (5) اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ (6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ (7) 6.

Surat Al-A’la

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الْأَعْلَى (1) الَّذِي خَلَقَ فَسَوَّى (2) وَالَّذِي قَدَّرَ فَهَدَى (3) وَالَّذِي أَخْرَجَ الْمَرْعَى (4) فَجَعَلَهُ غُثَاءً أَحْوَى (5) سَنُقْرِئُكَ فَلَا تَنْسَى (6) إِلَّا مَا شَاءَ اللَّهُ إِنَّهُ يَعْلَمُ الْجَهْرَ وَمَا يَخْفَى (7) وَنُيَسِّرُكَ لِلْيُسْرَى (8) فَذَكِّرْ إِنْ نَفَعَتِ الذِّكْرَى (9) سَيَذَّكَّرُ مَنْ يَخْشَى (10) وَيَتَجَنَّبُهَا الْأَشْقَى (11) الَّذِي يَصْلَى النَّارَ الْكُبْرَى (12) ثُمَّ لَا يَمُوتُ فِيهَا وَلَا يَحْيَى (13) قَدْ أَفْلَحَ مَنْ تَزَكَّى (14) وَذَكَرَ اسْمَ رَبِّهِ فَصَلَّى (15) بَلْ تُؤْثِرُونَ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا (16) وَالْآخِرَةُ خَيْرٌ وَأَبْقَى (17) إِنَّ هَذَا لَفِي الصُّحُفِ الْأُولَى (18) صُحُفِ إِبْرَاهِيمَ وَمُوسَى (19) .

7. Rukuk dengan thma’ninah

8. Tasbih rukuk (3 kali)

 سُبْحَانَ رَبِّي الْعَظِيمِ وَبِحَمْدِهِ 

Subhāna rabbiyal ‘azhīmi wa bi hamdih.

9. I‘tidal dengan thuma’ninah.

10. Doa i’itidal

رَبَّنَا لَك الْحَمْدُ مِلْءَ السَّمَوَاتِ وَمِلْءَ الْأَرْضِ وَمِلْءَ مَا شِئْت مِنْ شَيْءٍ بَعْدُ

Rabbanā lakal hamdu mil’as samāwāti wa mil’al ardhi wa mil’a mā syi’ta min syay’in ba‘du.

11. Sujud dengan thuma’ninah.

12. Tasbih sujud (3 kali) سُبْحَانَ رَبِّي الأَعْلَى وَبِحَمْدِهِ 

 Subhāna rabbiyal a‘lā wa bi hamdih.

13. Duduk di antara dua sujud dengan thuma’ninah.

14. Doa duduk di antara dua sujud

رَبِّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَاجْبُرْنِي وَارْفَعْنِي وَارْزُقْنِي وَاهْدِنِي وَعَافِنِي وَاعْفُ عَنِّي

Rabbighfir lī, warhamnī, wajburnī, warfa‘nī, warzuqnī, wahdinī, wa ‘āfinī, wa‘fu ‘annī.

15. Sujud dengan thuma’ninah.

16. Tasbih sujud (3 kali). سُبْحَانَ رَبِّي الأَعْلَى وَبِحَمْدِهِ 

 Subhāna rabbiyal a‘lā wa bi hamdih.

17. Duduk istirahat sejenak (sedurasi bacaan subhānallāh) sebelum bangun untuk melaksanakan rakaat kedua.

18. Takbir intiqal (takbir yang mengiringi bangun dari posisi duduk ke posisi diri).

اللهُ اَكْبَرُ Allāhu akbar.



Rakaat Kedua

1. Takbir tambahan sebanyak 5 kali sebelum membaca Surat Al-Fatihah. اللهُ اَكْبَرُ Allāhu akbar. Adapun berikut ini adalah zikir yang dibaca saat jeda antara takbir:

 سُبْحَانَ اللهِ وَالحَمْدُ لِلهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ وَاللهُ أَكْبَرُ وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاَللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ

Subhânallâh, walhamdulillâh, walâ ilâha illallâh, wallâhu akbar, wa lâ haula walâ quwwata illâ billâhil ‘aliyyil azhîm.

2. Surat Al-Fatihah

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (1) الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ (2) الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ (3) مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ (4) إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ (5) اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ (6) صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلَا الضَّالِّينَ (7) .

3. Surat Al-Ghasyiyah.

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ هَلْ أَتَاكَ حَدِيثُ الْغَاشِيَةِ (1) وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ خَاشِعَةٌ (2) عَامِلَةٌ نَاصِبَةٌ (3) تَصْلَى نَارًا حَامِيَةً (4) تُسْقَى مِنْ عَيْنٍ آنِيَةٍ (5) لَيْسَ لَهُمْ طَعَامٌ إِلَّا مِنْ ضَرِيعٍ (6) لَا يُسْمِنُ وَلَا يُغْنِي مِنْ جُوعٍ (7) وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ نَاعِمَةٌ (8) لِسَعْيِهَا رَاضِيَةٌ (9) فِي جَنَّةٍ عَالِيَةٍ (10) لَا تَسْمَعُ فِيهَا لَاغِيَةً (11) فِيهَا عَيْنٌ جَارِيَةٌ (12) فِيهَا سُرُرٌ مَرْفُوعَةٌ (13) وَأَكْوَابٌ مَوْضُوعَةٌ (14) وَنَمَارِقُ مَصْفُوفَةٌ (15) وَزَرَابِيُّ مَبْثُوثَةٌ (16) أَفَلَا يَنْظُرُونَ إِلَى الْإِبِلِ كَيْفَ خُلِقَتْ (17) وَإِلَى السَّمَاءِ كَيْفَ رُفِعَتْ (18) وَإِلَى الْجِبَالِ كَيْفَ نُصِبَتْ (19) وَإِلَى الْأَرْضِ كَيْفَ سُطِحَتْ (20) فَذَكِّرْ إِنَّمَا أَنْتَ مُذَكِّرٌ (21) لَسْتَ عَلَيْهِمْ بِمُصَيْطِرٍ (22) إِلَّا مَنْ تَوَلَّى وَكَفَرَ (23) فَيُعَذِّبُهُ اللَّهُ الْعَذَابَ الْأَكْبَرَ (24) إِنَّ إِلَيْنَا إِيَابَهُمْ (25) ثُمَّ إِنَّ عَلَيْنَا حِسَابَهُمْ (26) .

4. Rukuk dengan thma’ninah.

5. Tasbih rukuk (3 kali). سُبْحَانَ رَبِّي الْعَظِيمِ وَبِحَمْدِهِ

Subhāna rabbiyal ‘azhīmi wa bi hamdih.

6. I‘tidal dengan thuma’ninah.

7. Doa i’itidal رَبَّنَا لَك الْحَمْدُ مِلْءَ السَّمَوَاتِ وَمِلْءَ الْأَرْضِ وَمِلْءَ مَا شِئْت مِنْ شَيْءٍ بَعْدُ

Rabbanā lakal hamdu mil’as samāwāti wa mil’al ardhi wa mil’a mā syi’ta min syay’in ba‘du.

8. Sujud dengan thuma’ninah.

9. Tasbih sujud (3 kali) سُبْحَانَ رَبِّي الأَعْلَى وَبِحَمْدِهِ

Subhāna rabbiyal a‘lā wa bi hamdih.

10. Duduk di antara dua sujud dengan thuma’ninah.

11. Doa duduk di antara dua sujud. رَبِّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَاجْبُرْنِي وَارْفَعْنِي وَارْزُقْنِي وَاهْدِنِي وَعَافِنِي وَاعْفُ عَنِّي

Rabbighfir lī, warhamnī, wajburnī, warfa‘nī, warzuqnī, wahdinī, wa ‘āfinī, wa‘fu ‘annī.

12. Sujud dengan thuma’ninah.

13. Tasbih sujud (3 kali). سُبْحَانَ رَبِّي الأَعْلَى وَبِحَمْدِهِ Subhāna rabbiyal a‘lā wa bi hamdih. 

14. Duduk tasyahhud akhir (tawarruk).

15. Membaca tasyahhud akhir.

التَّحِيَّاتُ الْمُبَارَكَاتُ الصَّلَوَاتُ الطَّيِّبَاتُ لِلَّهِ، السَّلَامُ عَلَيْك أَيُّهَا النَّبِيُّ وَرَحْمَةُ اللَّهِ وَبَرَكَاتُهُ، السَّلَامُ عَلَيْنَا وَعَلَى عِبَادِ اللَّهِ الصَّالِحِينَ، أَشْهَدُ أَنْ لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ اللَّهِ، اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى سَيِّدِنَا إبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ سَيِّدِنَا إبْرَاهِيمَ وَبَارِكْ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ كَمَا بَارَكْتَ عَلَى سَيِّدِنَا إبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ سَيِّدِنَا إبْرَاهِيمَ فِي الْعَالَمِينَ إنَّك حَمِيدٌ مَجِيدٌ

At-tahiyyātul mubārakātus shalawātut thayyibātu lillāh. As-salāmu ‘alaika ayyuhan nabiyyu wa rahmatullāhi wa barakātuh, as-salāmu ‘alaynā wa ‘alā ‘ibādillahis shālihīn. Asyhadu an lā ilāha illallāh, wa asyhadu anna Muhammadan rasūlullāh. Allāhumma shalli ‘alā sayyidinā Muhammad wa ‘alā āli sayyidinā Muhammad, kamā shallayta ‘alā sayyidinā Ibrāhīm wa ‘alā āli sayyidinā Ibrāhīm; wa bārik ‘alā sayyidinā Muhammad wa ‘alā āli sayyidinā Muhammad, kamā bārakta ‘alā sayyidinā Ibrāhīm wa ‘alā āli sayyidinā Ibrāhīm. Fil ‘ālamīna innaka hamīdun majīd.

16. Salam السَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ الله As-salāmu ‘alaikum wa rahmatullāh.

Dalam situasi covid-19, pelaksanaan shalat Idul Fithri tetap dianjurkan di rumah dengan jumlah jamaah terbatas. Setelah shalat dua rakaat, imam atau khatib yang telah ditetapkan oleh keluarga berdiri untuk menyampaikan dua khotbah. Wallahu a’lam. (Alhafiz Kurniawan)

Sumber: https://islam.nu.or.id/post/read/119961/tata-cara-shalat-idul-fitri-di-rumah

POLA MAKAN SEHAT

Pola makan sehat berhubungan dengan makanan/minuman yang sudah ditentukan seperti syarat-syarat gizi, masa berlakunya, dan bahan-bahan pembuatannya. Pengertian pola makan sehat adalah keteraturan makan makanan yang higienis dan bergizi dengan memperhatikan waktu dan bahan pembuatannya. Pengertian makanan yang higienis adalah makanan yang memenuhi standar kesehatan dan bebas dari zat yang beracun serta kuman penyakit. Fungsi makanan bagi tubuh kita yaitu untuk menghasilkan tenaga, pertumbuhan, mengganti sel-sel yang telah rusak, dan untuk menghangatkan tubuh atau oksidasi.

Zat-zat makanan yang dibutuhkan tubuh manusia yaitu:
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber tenaga dan pertumbuhan. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat adalah makanan pokok, contoh makanan sumber karbohidrat adalah nasi, jagung, sagu, dan tiwul.
2. Protein
Protein adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang telah rusak. Kandugan protein banyak terdapat di dalam lauk, misalnya daging, ikan, tahu, tempe, dan juga pada susu.
3. Lemak
Fungsi lemak dalam tubuh yaitu dipakai sebagai cadangan makanan dan sumber panas. Jenis makanan yang banyak mengandung lemak yaitu banyak dihasilkan dari kacang-kacangan, keju, kelapa, dan daging.
4. Mineral

Mineral perlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan tulang dan gigi untuk anak-anak. Kandungan mineral banyak terdapat di dalam makanan yang berkuah.
5. Vitamin
Vitamin diperlukan tubuh sebagai makanan tambahan. Fungsi vitamin adalah sebagai pemelihara kesehatan. Jenis makanan yang banyak mengandung vitamin yaitu banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan daging. Kebutuhan vitamin akan meningkat secara bertahap sesuai dengan bertambahnya usia. Kebutuhan akan vitamin yang tidak mencukupi akan menimbulkn kekurangan vitamin atau hipovitaminosis. Tetapi jika vitamin yang diserap tubuh berlebihan akan menyebabkan keracunan atau hipervitaminosis.

Kelompok vitamin yang larut dalam lemak antara lain vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Sedangakan vitamin yang larut dalam air yaitu vitamin B kompleks dan vitamin C.
Menu Makanan Bergizi
Apakah yang dimaksud dengan makanan bergizi? Dikatakan sebagai makanan bergizi, apabila pola makan dalam kesehariannya yang dikonsumsi dapat memenuhi sajian/menu nasi, lauk-pauk, sayur-mayur, buah-buahan, dan susu.


a. Nasi
Nasi merupakaan salah satu sumber utama karbohidrat (hidrat arang). Selain pada nasi, karbohidrat bisa juga terdapat di sumber makanan yang lainnya misalnya pada jagung, gandum, kentang, ubi, singkong dan lain sebagainya. Karbohidrat adalah sumber kalori utama untuk tubuh manusia. Karbohidrat dalam tubuh kita berfungsi sebagai sumber energi dan tenaga cadangan. Tidak seluruh wilayah Indonesia penduduknya mengonsumsi nasi. Oleh sebab itu, setiap daerah mempunyai porsi makan yang berbeda - beda. Sebagai contoh, takaran makan nasi akan berbeda jika dibandingkan dengan takaran makan jagung, gandum, atau singkong. Tetapi, dari seluruh jenis makanan itu banyak mengandung karbohidrat. Unsur karbohidrat terdiri atas karbon, hidrogen, dan oksigen. Sebagian besar kebutuhan kalori dalam tubuh kita berasal dari karbohidrat. Oleh sebab itu, nasi merupakan makanan utama untuk sebagian besar masyarakat bangsa Indonesia.

b. Lauk-pauk
Lauk-pauk merupakan salah satu sumber protein yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein ada 2 macam yaitu protein hewani dan protein nabati. Protein hewani yaitu protein yang sumbernya berasal dari hewan misalnya dari daging, telur, dan susu. Sedangkan protein nabati yaitu protein yang sumbernya berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti dari kacang-kacangan. Contoh menu yang berasal dari kacang-kacangan seperti tahu, tempe, dan sebagainya.

Adapun fungsi protein dalam tubuh kita adalah:
membangun sel-sel tubuh
mengganti sel-sel yang telah rusak
membuat air susu, enzim, dan juga hormon
pembentuk protein darah
pemberi kalori.

c. Sayur-mayur
Sayur-mayur adalah salah satu sumber mineral yang perlukan oleh tubuh kita. Mineral disebut juga garam-garam mineral. Mineral/ garam-garam mineral terdiri dari zat kapur, fosfor, zat besi, garam yodium, garam flour, garam natrium, garam klor, dan juga garam kalium. Jika kita mengonsumsi banyak sayuran yang banyak kandungan zat kapur, maka tubuh kita akan menjadi kuat. Sebab zat kapur alam tubuh kita dapat mempunyai fungsi untuk:


1. Pembentuk tulang yang kuat dan gigi yang baik.
2. Membantu proses pembekuan darah.
3. Mencegah rachitis atau penyakit tulang.
4. Memengaruhi rangsang sistem syaraf dalam kontraksi otot, termasuk detak jantung.

Ada dua jenis sumber yang banyak mengandung zat kapur yaitu yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Zat kapur yang bersumber dari hewan, misalnya kuning telur dan ikan. Sedangkan yang bersumber dari tumbuhan yaitu daun pepaya, bayam, sawi, melinjo, dan kangkung.

d. Buah-buahan
Buah-buahan adalah salah satu sumber vitamin. Vitamin tidak bisa diproduksi dalam tubuh kita dalam jumlah yang cukup. Vitamin bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi beraneka macam buah dan sayuran. Vitamin A dapat berasal dari buah pisang, pepaya, wortel, dan tomat. Vitamin C dapat berasal dari buah jeruk, nanas, strawberry, dan lain - lain.

Selain sebagai sumber vitamin, buah-buahan juga mempunyai khasiat, antara lain: 1). Belimbing wuluh bermanfaat untuk hipertensi. 2). Jeruk bali bermanfaat untuk penghalus kulit. 3). Jeruk purut berkhasiat untuk obat batuk dan aromatik. 4). Sirsak mempunyai khasiat untuk sariawan dan abortivum. 5). Buah nanas bermemiliki khasiat untuk radang amandel dan obat mulas. 6). Mentimun mempunyai manfaat untuk penghalus kulit dan obat batu empedu.

e. Susu
Dalam pola makan makanan bergizi, susu adalah sebagai pelengkapnya. Mengapa demikian? Sebab, susu adalah salah satu sumber vitamin, lemak, dan juga mineral.
Keseimbangan Pola Makan Sehat
Manusia hidup tidak saja memerlukan makanan, namun juga butuh minuman, dan cairan yang lainnya. Hal trsebut dapam upaya untuk memberikan keseimbangan dalam metabolisme tubuh manusia. Sebagai contoh, misalnya air yang sangat perlukan di dalam kehidupan. Air akan memberikan keseimbangan dalam pola makan yang sehat, sebab  air mempunyai banyak fungsi dalam tubuh kita, yaitu untuk: a). membangun sel jaringan tubuh, b). membentuk cairan tubuh, c). melarutkan zat-zat di dalam tubuh, d). mengangkut zat-zat makanan dan sisa metabolisme tubuh, serta e). mengatur suhu dalam tubuh.


Selain air, tubuh kita juga memerlukan zat-zat cair yang lainnya. Mungkin teman - teman pernah mendengar istilah vegetarian. Pengertian vegetarian yaitu orang yang tidak makan daging, namun mengonsumsi banyak buah, sayuran, dan hasil tumbuhan yang lain. Karena makanan buah dan sayuran (nabati) sangat sesuai dengan struktur tubuh manusia. Buah dan sayuran akan mampu meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Untuk memberi keseimbangan pada pola makan yang sehat, dalam kesehariannya, buah dan sayuran sangat dibutuhkan manusia. Buah dan sayuran tersebut banyak mengandung beraneka macam vitamin, mineral, dan air. Supaya zat-zat yang terkandung dalam buah dan sayuran itu tidak terbuang dengan sia - sia, maka sebaikya memperhatikan cara mengonsumsinya. Sebagai contoh, buah dan sayuran itu sebelum dikonsumsi harus dicuci, atau dimasak terlebih dahulu. Satu hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga keseimbangan pola makan yang baik adalah kita harus makan dengan teratur. Dikatakan makan yang teratur apabila dilakukan secara rutin, yaitu makan pagi, makan siang, dan makan malam. Makan di pagi hari lebih utama sebab bisa meningkatkan konsentrasi dan prestasi, baik dalam belajar maupun bekerja.

Sumber : Buku Siswa PJOK Kelas 7

PEMBELAJARAN ONLINE MATEMATIKA KELAS 8

Rumus Luas permukaan Limas dan Volume Limas

Hiii …. guys!!!! Assalamu’alaikum dan apa kabar.......

Kali ini gue bakalan berbagi Rumus Luas permukaan Limas dan Volume Linmas. Tapi sebelum ke materi Rumus Luas permukaan Limas dan Volume Limas, ada yang perlu kita ketahui nih, diantaranya adalah :

Pengertian Limas

Memang dalam ilmu matematika sebuah pengertian itu tidak lah penting. Kebanyakan manusia yang mempelajari matematika mereka hanya ingin instan, hanya ingin tahu rumusnya saja. Dan alhasil rumus tersebut akan mudah begitu saja mereka lupa. Perlu anda ketahui ya guys!!!!!! Ktika kita melihat sesuatu tanpa kita tau atau kenal sesuatu itu, maka memory kita tidak akan menyimpan sesuatu tersebut. Akan tetapi jika kita melihat sesuatu kemudian kita kenali sesuatu itu, secara otomatis otak kita akan langsung menyimpan sesuatu tersebut. Nah maka dari itu sebelum kita belajar tentang Rumus Luas permukaan Limas dan Volume Limas, kita ketahui dulu pengertiannya. Limas adalah sebuah bangun ruang yang memiliki sisi atau bidang samping berbentuk segitiga dan memiliki puncak. Limas terdiri dari beberapa jenis yaitu :

Dari gambar di samping terlihat jenis jenis limas. 

1. yang warna oranye itu adalah jenis limas segitiga beraturan

2. yang warna hijau ialah jenis limas segi empat beraturan

3. yang berwarna biru itu adalah jenis limas segi lima beraturan.

4. dan yang ungu itu adaalah jenis limas segi lima beraturan.

sebenernya jenis-jenis limas masih banya, namun saya hanya contohkan 4 saja. 

Nah bisa ada lihat dan ingat ingtat bentuk limas tersebut. Nah sekarang kita lanjut ke rumus guys.

Rumus Luas permukaan Limas dan Volume Limas

Dikarenakan ada banyak sekali limas, maka saya hanya akan pakai satu saja sebagai bahan acuan rumus. Saya akan gunakan limas segi empat beraturan sebagai acuan rumus.

Rumus Luas Permukaan Limas Segi Empat

Sebenernya jika kita berfikir secara logis, maka gampang sekali untuk menentukan luas permukaan limas di samping. permukaan limas segi empat terdiri dari 4 permukaan sisi yang berbentuk segitiga dan satu permukaan berbentuk persegi atau persegi panjang. Nah maka secara gampang rumusnya adalah :

Luas Permukaan Limas = Luas alas + Jumlah luas sisi tegak

Luas Permukaan Limas segi empat =  p x l + 4 luas sisi tegak.

Contoh :

Tentukan luas permukaan limas segi empat yang memiliki panjang 5cm, lebar 6cm, dan sisi miring 3cm!!!!!

Jawab :

p = 5

l = 6

s = 3

Luas Permukaan Limas segi empat =  p x l + 4 luas sisi tegak

Luas Permukaan Limas segi empat =  5 x 6 +( 2 (1/2 x 6 x 3) + 2(1/2 x 5 x 3)

Luas Permukaan Limas segi empat =  30 + 18 + 15

Luas Permukaan Limas segi empat =  63cm2

Rumus Volume Limas

Tahukah anda bagaimana rumus dari volume limas bisa di dapatkan??? Jika ingin tahu perhatikan uraian berikut!

Gambar tersebut di samping menunjukkan sebuah kubus ABCD.EFGH. Kubus tersebut memiliki 4 buah diagonal ruang yang saling berpotongan di titik O.

Jika diamati secara cermat, keempat diagonal ruang tersebut membentuk 6 buah limas segi empat, yaitu limas segi empat O.ABCD, O.EFGH, O.ABFE, O.BCGF, O.CDHG, dan O.DAEH.

Dengan demikian, volume kubus ABCD.EFGH merupakan gabungan volume keenam limas tersebut.

6 × volume limas O.ABCD = volume kubus ABCD.EFGH

volume limas O.ABCD = 1/6 x AB x BC x CG

volume limas O.ABCD = 1/6 x s x s x s

volume limas O.ABCD = 1/6 x s2 x s

volume limas O.ABCD = 1/6 x s2 x 2s/2 Luas alas x tinggi

volume limas O.ABCD = 2/6 x s2 x s/2

volume limas O.ABCD = 1/3 x s2 x s/2

Karena s2 adalah luas alas kubus dan s/2 adalah tinggi limas maka :

volume limas O.ABCD = 1/3 x  Luas alas x tinggi 

Dan alhasil rumus volume limas adalah :

volume limas  = 1/3 x  Luas alas x tinggi

Contoh soal :

Tentukan luas volume limas persegi panjang yang memiliki panjang 5cm, lebar 6cm, dan tinggi 7cm!!!

jawab :

diketahui :

p = 5

l = 6

t = 7 

volume limas  = 1/3 x  Luas alas x tinggi

volume limas  = 1/3 x  p x l x t

volume limas  = 1/3 x  5 x 6 x7

volume limas  = 70 cm3

Setelah kalian paham tentang rumus luas permukaan limas dan volume limas kerjakan soal berikut ini klik: https://bit.ly/RekabKegiatanRamadhanKelas8

Pembelajaran Online Mapel Penjas 4 Mei 2020

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakaatuh. 

Bismillaahirrahmaanirrahiim

Tugas Rekap Ibadah, Tugas Sekolah, dan Membantu Orang Tua selama Bulan Ramadhan untuk Siswa Kelas 7 dan 8 SMP Negeri 1 Tangen. 

Tugas Ramadhan siswa yang ke-3 :
1. Mengisi kegiatan ibadah selama 1 hari penuh, 
2. Membaca dan merangkum Mapel Penjas, materi Pencak Silat
3. Mengisi kegiatan positif dan membantu orang tua (Birrul Walidain)
4. Membaca dan menghafal Qur'an Surat adh-Dhuha. 

Materi pembelajaran dan tugas dapat di akses di : 

1. https://bit.ly/MateriPencakSilatKelas7dan8
2. https://tafsirweb.com/37362-quran-surat-adh-dhuha.html
3. Buku Siswa Penjas 

Tugas di isi di google form dan di kirim paling lambat hari: Selasa, 5 Mei 2020, jam: 07.00.  

Link untuk mengerjakan dan mengumpulkan tugas klik : https://bit.ly/TugasRamadhanKelas7dan8

Selamat menjalankan ibadah Puasa Ramadhan 1441 H, semoga dapat meningkatkan Iman dan Taqwa kita semua. Aamiin. 

#SelamatPuasa
#StayAtHome
#LawanRasaMalas
#BirrulWalidain