Renang gaya
dada/katak/crawl : meliputi dari pengertian, cara, teknik dalam berenang,
manfaat, sejarah, contoh dan gambar supaya mudah di pahami.
Pada
materi kami yang sebelum nya kami sudah membahas Olahraga Air dimana materi sebelumnya termasuk salah satu jenis olahraga
renang, olahraga sangat dianjurkan dalam kehidupan sehari-hari karena olahraga
merupakan salah satu bentuk untuk menjadikan pola hidup dan menjaga kesehatan
pada tubuh, dengan rutin melakukan kegiatan berolah raga pastinya kehidupan
akan terasa lebih sehat.
Langsung
saja simak penjelaan VIDEO di bawah ini :
Pengertian
Renang Gaya Dada
Merupakan bentuk salah satu cabang
olahraga dan gaya yang mudah untuk dilakukan bagi setiap para atlit olahraga
renang sehingga jika dilakukan dengan benar maka hal tersebut akan mendapatkan
hasil yang maksimal.
Seperti
yang sudah di terangkan pada awal kalimat renang gaya dada dapat disebut juga
sebagai renang gaya katak karena renang ini dapat di pelajari oleh banyak orang
pada waktu libur kegiatan bekerja untuk menghilangkan rasa lelah pada tubuh.
Renang
gaya dada yang pertama kali dipelajari oleh kebanyakan orang pada waktu mereka
mulai belajar berenang sehingga hal ini disebabkan kesamaan pada gerakan
tungkai.
Teknik
Renang Gaya Dada
Didalam
sebuah bidang olahraga terkadang banyak sekali dari bberbagai gaya dan teknik
yang berbe-dabeda karena rangan dangan menggunakan gaya dada ini sangat lah
umum di kenal.
Berikut
beberapa jenis teknik ranag adalah :
A.
Teknik Gerakan Kaki
Teknik
melatih gerakan kaki gaya ini sangat penting di lakukan setiap anggota pemain
olahraga renang karena dengan gerakan kaki yang benar akan dapat menambah
kecepatan saat berenang.
Diantara
beberapa cara dalam gerakan kaki saat berenang adalah :
- Pertama
kali yang harus di perhatikan setelah meluncur keadaan posisi badan harus
terlungkup yang sejajar dengan air kolam
- Langkah
kan kedua kaki secara bersamaan ke arah samping kemudian kedua kaki
tersebut diluruskan seperti posisi kaki katak saat berenang
- Lakukan
lecutan yang sempurna lalu lakukan gerakan menutup
- Lakukan
gerakan santai agar dapat melakukannya dengan kemudian lakukan berulang
sampai benar
B.
Teknik Mengambil Nafas
Dalam
latihan berenang hal yang harus diperhatikan adalah pernapasan ketika melakukan
renang gaya dada ini ketika kedua tangan di tarik ke bagian samping lalu
lakukan secepat mungkin untuk mengambil nafas yang benar kemudian keluarkan
secara perlahan di dalam air
C.
Teknik Gerakan Meluncur
Salah
satu teknik dalam olahraga berenang ini adalah teknik meluncur karena dengan
melakukan luncuran yang sempurna dan bisa bergerak lebih Cepat maka awalan saat
renang harus mengeluarkan energi yang ekstra.
Diantara
beberapa cara yang digunakan untuk meluncur dengan benar adalah :
- Berdiri
di pinggir kolam satu kaki menempel di dinding kemudian berdiri menopang
tubuh.
- Posisikan
badan sejajar dengan permukaan air
- Lakukan
lompatan memulai luncuran untuk mendorong badan dengan mengarahkan ke
depan
- Setelah
masuk ke dalam air posisi badan lurus ke depan sampai dapat melakukan
luncuran sejauh mungkin
- Jaga
keseimbangan di dalam air dan lanjutkan dengan gerakan kaki dan tangan
Karena
teknik luncuran ini merupakan salah satu faktor yang bisa membuat perenang
menjadi pemenang
D.
Teknik Gerakan Tangan
teknik
latihan dengan menggunakan gerakan tangan saat renang gaya dada dapat juga di
lakukan dengan sebuah gerakan tangan karena gerakan tangan ini adalah salah
satu faktor untuk lebih cepat bisa sampi ketempat finis.
Dantara
beberapa gerakan tangan tersebut dapat dilakukan dengan cara-cara berikut ini :
- Kedua
kaki harus diletakkan di dinding kolam pada permukaan air
- Kedua
tangan diluruskan dengan posisi kepala lurus keluar dari permukaan air
- Kedua
tangan harus ditarik bersama-sama ke arah bagian dada bawah lalu telapak
tangan mengayuh air
- Pada
gerakan tangan lakukan dengan bantuan papan peluncur
Manfaat
Renang Gaya Dada
Berenang
memang salah satu cabang olahraga yang sangat asyik sehingga banyak sekali
masyarakat yang senang dengan melakukan olahraga tersebut, dengan demikian
tentunya olahraga ini memiliki manfaat yang baik untuk kehidupan manusia.
Diantara
beberapa manfaat tersebut adalah:
1.
Menguatkan tulang dan otot
Renang
membuat tulang dan otot-otot seluruh tubuh menjadi lebih rileks dari kepala
sampai kaki bahkan sampai keseluruh tubuh, berenang dapat menguatkan kekuatan
otot sehingga menambah stamina massa otot di usia muda
2.
Efektif bakar lemak
olahraga
yang baik dan benar maka manfaat yang akan di dapatkan salah satunya untuk
membakar kalori hingga 60 kalori bahkan otot perut akan terlihat indah,
Pembakaran
lemak terjadi setelah 20 menit melakukan renang sehingga pada awal mulai
membakar karbohidrat cadangan dan setelahnya baru membakar lemak yang terdapat
pada tubuh. dengan demikian otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak
3.
Menjaga Kadar Kolesterol
olahraga
yang baik dan benar saat melakukan olahraga 15 sampai dengan 30menit maka
kolesterol dalam tubuh biasanya dengan mudah akan menghilang karena hasil yang
didapatkan mengandung lemak dalam darah menjadi meningkat dan menyebabkan
kolesterol yang berlebihan
4.
Menghilangkan Stres
Selain
dapat mencegah kolesterol dalam olahraga renang juga bisa menghilangkan
beberapa penyakit dan bisa juga menghilangkan stres namun ada juga mampu
menghilangkan berbagai macam penyakit.
5.
Cegah risiko penyakit kronis
Rutin
berenang akan meningkatkan daya tahan tubuh bahkan mampu meningkatkan kekebalan
dari penyakit dan dapat fungsi untuk melancarkan aliran dara pada jantung
bahkan bisa juga mencegah penyakit sruke.
Sejarah
Renang
Renang
gaya dada memang sudah populer pada tahun 1875 setelah mampu mencatatkan
sebagai olahraga dalam berenang dan dapat menyeberangi sungai dan lautan, dan
pada tahun 1904 olahraga ini sudah menjadi Olimpiade yang mempertandingkan
jenis olahraga dalam tingkat dunia.
sehingga
sampailah sekarang ini jenis olah raga ini sedah sampai keseluruh wilayah di Indonesia bahkan sampai ke penjuru dunia hampir semua menyukai olah raga
renang.
Demikian
yang dapat kami sampaikan dalam artikel kali ini mengenai olah raga renang gaya
dada, semoga mermanfaat dan menambah wawasan kita semua tentang dunia olah
raga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar